📖 BMI 计算器使用教程

BMI（身体质量指数）是最普及的体重筛查指标，但很多人误以为它是「健康与否」的唯一标准。其实它只看身高体重比，分辨不了肌肉和脂肪。

中国成人标准

• ＜ 18.5：偏瘦；
• 18.5 – 24：正常；
• 24 – 28：超重；
• ≥ 28：肥胖。

适用场景

设定健身 / 减重目标前的基线评估、体检初步参考、了解自身体重所处区间。

操作步骤

1. 填写身高（cm）；
2. 填写体重（kg）；
3. 立即得出 BMI 数值与分类。

重要局限

健身者肌肉量大，BMI 可能偏高但体脂其实很低；孕妇、未成年人、老年人不宜直接用此标准判断。BMI 只是筛查工具，不是医学诊断，结果异常请咨询医生。